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女明星都在做的“抗糖化”,皮肤科医生最想告诉你的真相!
发布时间 : 2019-12-05 12:51:45 浏览量 :

女明星张韶涵都在做的“抗糖化”,皮肤科医生最想告诉你的真相!近年来,“抗糖化”这个理念越来越流行,很多明星、网红都在提倡“抗糖化”。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

各种抗糖化减缓皮肤衰老的产品也随之而来。怎么样抗糖化?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

​那“抗糖化”对于延缓皮肤衰老,真的有那么大效果吗?抗衰老只要“抗糖化”就行了吗?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

首先,我们要知道“抗糖化”,到底是什么。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

No.1 什么是抗糖化?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

简单来说,糖化反应就是糖类分子和蛋白质或脂肪,在不受酶的控制下,发生一连串的反应,慢慢不可逆地形成AGEs——晚期糖基化终末产物(advanced glycation end products)。   nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

而AGEs的集中攻击目标就是——胶原蛋白。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

被AGEs附着的胶原蛋白会失去原本的弹性,皮肤也就会逐渐丧失弹性、开始松弛下垂。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

而且,这个过程是无法逆转的。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

同时,AGEs还会延缓表皮角质形成细胞的更新速度,影响皮肤新陈代谢能力,从而让皮肤变得暗沉。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

所以“抗糖化”,抗的其实是AGEs。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

No.2 抗糖化等于抗衰老吗?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

从理论上来说,AGEs确实和衰老有一定的关系,但是衰老这个锅,如果全让它背,那它就有点冤了。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

影响皮肤衰老的因素,我们也是老生常谈了。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

日晒造成的光老化,才是导致我们皮肤过早衰老的 “元凶”。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

美国皮肤科学会(American Academy of Dermatology)也说过,“The sun plays a major role in prematurely aging our skin (阳光在我们皮肤老化的过程中起着主要作用)”。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

因此,尽管“糖化”对加快皮肤衰老有一定的影响。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

但这个影响,其实并没有大家想象的那么大。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

所以,抗糖化并不等于抗衰老。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

那既然这样,是不是奶茶、甜品这些就可以随便吃了呢?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

答案当然是——不能!nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

AGEs毕竟是对皮肤和健康都有害的物质,我们还是要合理饮食,控制糖分摄入。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

No.3 如何抗糖化?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

日常生活中,我们要怎么做,才能“抗糖化”呢?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

抗糖化建议:nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

1、降低饮食中的AGEs的含量nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

多吃水果、蔬菜、全谷类、豆类,尽量少吃红肉、油炸食品、炭烤食品以及高度加工的食物。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

2、保证睡眠充足nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

如果睡眠不足,体内AGEs会明显增加。睡眠充足,才能保证AGEs更快的代谢出去。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

3、减少摄入饮食中的“游离糖”nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

(游离糖是指由厂商、厨师或消费者添加到食品和饮料中的单糖(如葡萄糖、果糖)和双糖(如蔗糖或砂糖)以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。)nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

世界卫生组织建议:成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下。进一步降低到5%以下或者每天大约25克会有更多健康益处。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

4、戒烟nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

吸烟会加快体内AGEs的形成速度,而且吸烟也有害健康。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

所以,要想美,还是不要吸烟了。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 “抗糖化”这个理念之所以这么流行,还是因为大家都想让皮肤保持年轻美丽。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

那怎样做才能延缓皮肤老化呢?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

No.4 如何延缓皮肤衰老?nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

美国皮肤科学会给出了这些建议:nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

1.坚持每天防晒nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

涂防晒霜、打遮阳伞等方式,都可有效减少紫外线对皮肤的伤害。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

2. 不要吸烟nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

吸烟会加速皮肤衰老,导致皱纹、皮肤暗沉、发黄等问题。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

3. 避免经常做同样的表情nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

经常做同样的面部表情,会反复收缩同一块肌肉,由此产生的纹路就会成为永久性的皱纹。(戴墨镜有助于减少眯眼产生的皱纹。)nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 4. 健康均衡饮食nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

有研究发现,多吃蔬菜水果有助于避免皮肤过早老化,而高糖、高碳水化合物饮食则会加速老化。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 5.少喝酒nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

酒精会让皮肤缺水、粗糙,同时,也会伤害皮肤,让人更显老。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 6.经常运动nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

有研究表明,适量的运动能改善血液循环,增强免疫系统,可以让皮肤看上去更年轻。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 7. 温和清洁面部nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

太用力洗脸会刺激皮肤,而刺激皮肤会加速老化。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

 8. 每天洗两次脸,大汗淋漓后也要洗脸nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

汗水也会刺激皮肤,所以流了很多汗以后最好尽快洗脸。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

9. 每天使用保湿类护肤品nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

保湿类护肤品有助于锁住皮肤中的水分,让皮肤看起来更年轻。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

10. 不要使用让皮肤有刺痛或灼烧感的护肤品nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

最后,小编想说的是,衰老是个不可逆的自然规律。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

各种抗衰老的手段也只能延缓这个过程,所以,大家不必太过执着。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

况且,岁月留在脸上的痕迹也何尝不是一种美丽呢。nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

参考文献:nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

【1】世界卫生组织,成人和儿童糖摄入量指南:内容摘要nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

【2】American Academy of Dermatology, 11 ways to reduce premature skin agingnQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

【3】Healthline, What are advanced glycation end products (AGEs)? nQn至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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