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夏季是一年中天气最炎热的时候，过高温度常常让人汗流浃背、心烦气躁，如何通过情志调节，或饮食、乘凉、运动等方式来防暑降温呢？【东升伟业生命动力分享】
夏季是一年中天气最炎热的时候，过高的温度让人汗流浃背、心烦气躁。为了避免炎热的天气带给人体的损害，我们会选择各种各样的方式避热消暑。下面就以我们常常采用的一些方式为例，谈谈如何合理地利用它们来防暑消夏。
1.大树底下好“乘凉”
我们常常说的俗语“大树底下好乘凉”，运用到防暑消夏上，我们可以理解为一种原则，那就是选择凉爽的环境来避暑。在古代，人们避暑的首选方式就是去绿树葱笼的山上，或是湖边等气温低一些的地方。
外出乘凉不要选择早上太阳升起前和中午太阳最强烈的时候，在太阳落山前后或者晚饭后，是最佳的乘凉时间。工作了一天的上班族也可借这段时间与家人相处，放松心情。乘凉的时间不要太长，并且不要在屋檐下、过道里纳凉，尤其是老人，更要注意避开有“穿堂风”的地方，以防受到风邪的侵袭。
2.保健消暑“摇扇子”
现在我们有风扇，有空调，可以很方便地创造低温的环境。但是，一定不可过度地依赖这些东西创造的低温环境，而应该更多地采用自然降温的方法。其中，摇扇子就是更天然，更健康的一种降温方式。摇扇子需要手指、腕关节等局部关节肌肉协调配合，可以有效锻炼上肢，促进血液循环，防治肩周炎。在摇扇子时多注意用左手，还可以锻炼右脑。在消暑的同时还锻炼了身体，一举两得。
3.心静自然凉
夏天由于天气炎热，很容易让人心烦气躁，这时候，更要求我们平心静气，调理情志。嵇康在《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”我们可以调整呼吸，通过深呼吸来平心静气，意念中想象心中有冰雪，这样就不会感觉到天气的炎热了。这也就是我们常说的“心静自然凉”。
4.锻炼消暑常游泳
炎热的夏天，稍稍运动就会汗流浃背，浑身粘滞不爽，而游泳运动则完全可以避免这种情况，在消暑的同时还能起到锻炼身体的效果。游泳池的温度常在26～28℃，水的导热能力比空气强很多，所以游泳能够有效地起到降温的效果。科学研究表明，游泳可增强人体神经系统的功能，改善血液循环，提高对营养物质的消化和吸收，从而能增强体质，增强对疾病的抵抗力。另外，游泳时人体松弛而舒展，减少了其他运动中难以避免的对骨骼关节的冲击，使身体全面、匀称、协调发展，让人保持健美的形体。
5.饮食消暑避油腻
夏季饮食宜清淡，少油腻。夏季最适宜的主食就是粥。绿豆粥能补肾消水肿，莲子粥可健脾益气、解暑热、清胃润肠，荷叶粥能止渴解毒，百合粥可润肺止咳、养心安神，还有银耳粥、黄芪粥等等。另外，夏季瓜果蔬菜非常丰富，如黄瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、丝瓜等等，都能够起到清热消暑的作用。
夏季饮食宜清淡，少油腻。夏季最适宜的主食就是粥。绿豆粥能补肾消水肿，莲子粥可健脾益气、解暑热、清胃润肠，荷叶粥能止渴解毒，百合粥可润肺止咳、养心安神，还有银耳粥、黄芪粥等等。另外，夏季瓜果蔬菜非常丰富，如黄瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、丝瓜等等，都能够起到清热消暑的作用。
夏季最佳的饮料不是冷饮、啤酒或者咖啡，而是热茶。科学试验表明，热茶的降温功能大大超过冷饮制品，是消暑饮品的首选。此外，酸梅汤能够生津止渴，开胃消滞，也是一种很好的选择。但是，应该至少在常温下饮用，最好不要选择冰镇。
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