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【至宝多肽推荐好文】盛夏时节正式开始了。然而，随着气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，我们要如何避免这些问题呢？别担心，小Y就把夏季健康六道关的秘诀送给大家……
第一关：养阳关
夏天是自然界阳气生发最旺盛、植物生长最繁荣、动物最活跃的时期，人体也要与自然界阳气相应，使自己的阳气得到充分的宣泄和舒展。夏天出汗较多，其过程会消耗阳气，补水很重要，但要避免清晨、空腹、运动后大汗时喝冷饮，大量摄入冷饮和用冷水洗澡，都会耗损阳气。充分把握夏季自然界阳气旺盛的时机，多到户外活动，与自然界多接触，吸收其阳气精华，补充能量，增强生命力。夏季虽然炎热，但不能过分厌恶太阳，要适当地接受太阳的照射。
第二关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动，会导致血压上升，加重心脏负担，对于有心脑血管病史的人来说，容易引起心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病。此外，因为情绪引发的中风在夏天的发病率也相当高！在夏天特别要注意控制情绪。发飙前，先做10个深呼吸，再努力回想最近自己最高兴的一件事的细节，将注意力转移到好的方向去。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、没胃口。而对于体质湿热者来说，手心脚心也常有发热感，在湿气和热气交相作用下，这类人更容易便秘。饮食要清淡以便消化，并多食用清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。用冬瓜与莲叶、薏米煲汤喝，也是一种很好的清湿热饮料。同时，开窗通风，调节好房间中的湿度也很重要。
第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，不少人夜间容易休息得不好。而睡眠不好将容易增加心血管疾病的发作风险，导致高血压患者血压升高，心绞痛患者发作频率提高。失眠的人，保证足够的睡眠才能维持身体各项机能正常运转。建议成年人每天在23点前入睡，以保证至少7小时的高质量睡眠，
第五关：饮食关
盛夏养心，可适当进食苦味食物如苦瓜、苦菜、生姜等以消暑清热，还要补充优质的蛋白质。夏天长成的生姜温中散寒的效果更好，夏天人体阳气在表阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泻，所以夏天吃姜能更好的暖胃。夏日吃饭不宜过饱，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。脾胃虚弱的人还容易受湿热天气影响，导致脾胃失调、食欲不振。多食用新鲜果蔬和鱼类，还可以在饭后喝一杯决明子茶，或是大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。
第六关：运动关
很多人存在这样一个误区：夏天已经出这么多汗了，就不需要再运动了。事实上，每天都需维持适量的运动，只是夏天的运动不适合在烈日下进行。同时，由于夏天运动出汗量更大，要特别注意及时补充水分，以防出汗过多导致血粘度升高。提倡晚饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流汗过多。行走、慢跑、游泳等运动都是很适合夏季的项目。运动时别忘了带上一瓶水，方便我们补充水分。
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