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健康常识

这才是刷牙的正确方式，谨记这10项！

发布时间 : 2020-01-29 21:49:17 浏览量 :

刷牙是保持口腔健康的一种重要方式。那么，在日常生活中，我们该如何刷牙才好呢？下面，就一起来看看吧。

正确的刷牙方法

1.使用少量牙膏

每次刷牙，挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫，让你以为自己已经刷了很久，从而过快结束刷牙。

2.以45度刷牙

将牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

3.刷够三分钟

分区域刷牙，每块小区域先从左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌，边听歌边用整首歌的时间刷牙。

4.温水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。建议刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

5.刷牙齿的内表面

根据牙医提示，人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。

6.轻刷舌头

舌头上往往也有很多口腔细菌停留，因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。

7.冲洗口腔

用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

8.冲洗牙刷

在使用牙刷后，应清洗干净，再甩干，直立存放，尽量隔绝细菌。

9.漱口

最后还可以含漱口水（或盐水）30秒，吐出来，充分杀死细菌，确保口腔卫生。

10.存放牙刷

不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大，更容易滋生细菌。

怎么样？你学会了吗？
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来源：公共卫生与预防医学

编排：健康河北官微

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