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很多家长都希望自己的孩子能够长得高，如果孩子长得不高，就会担心是否是因为孩子营养不良导致。每个父母都希望自己的孩子健康成长并充分发挥潜能，尤其是在身体上。
我们的基因会严重影响我们孩子的身高。但是，你可以做一些事情来优化孩子的成长。让我们看看以下技巧：
1.健康的饮食习惯
养成健康的饮食习惯是我们孩子成长的重要因素。他们的身体需要适当的营养以优化其生长。蛋白质对于提高儿童的身高非常重要，并且可以在许多天然来源中找到，例如鸡蛋和大豆。
另外，你还需要确保你的孩子从菠菜，胡萝卜，芒果等自然资源中摄入足够的维生素和矿物质。
2.定期运动
除了预防肥胖以外，运动对你的孩子非常重要，因为它有助于肌肉生长。你和你的孩子可以做很多运动来帮助他们提高身高，例如游泳，瑜伽和其他有趣的活动。
你不必进行复杂的练习。简单的运动和伸展运动实际上可以帮助你的孩子锻炼脊椎和肌肉，从而为他们的成长提供支持。
想要长得高一定要经常进行运动锻炼，这样孩子不仅长得高而且也不容易生病。体育运动可以促进肌肉的锻炼与骨骼的发育，所以孩子也因此长得比较高。但是注意不要过量，过量的运动反而会影响到孩子的身高成长。
3.充足的睡眠
儿童的身体在睡眠时会产生各种激素，这将支持他们的成长。因此，他们每晚必须有充足的睡眠。幼儿每天需要睡眠11-13个小时，学龄儿童每天需要睡眠10-11个小时。
人体内的生长激素在夜间分泌的频率和量会更多，特别是晚上10点左右可出现一个分泌高峰，所以儿童应该在每晚10点前上床睡觉，此时的睡眠对小宝宝来说更为重要。（偷偷告诉你，如果你觉得你目前的身高不理想，很有可能就是因为小时候睡得太少哦！所以，千万别让自己的孩子以后记恨你……）
4.好的姿势
鼓励你的孩子不断注意自己的姿势，例如站立或坐下时不要放松。良好的姿势将使你的孩子更高，更直立，这也将增强他们的自信心。
5.定期喝牛奶
钙在孩子骨骼结构的发育中起着重要作用。牛奶是钙的丰富来源。因此，养成孩子每天喝牛奶的习惯，以满足他们每天的钙需求并优化骨骼的生长。
鼓励你的孩子定期喝牛奶，它不仅包含更多的营养成分，而且还具有令人愉快的味道，你的孩子一定会喜欢的。在你作为母亲的爱与帮助下，加上适当营养摄入的支持，你的孩子们将发挥最大的潜力。
6.愉快的心情?
孩子拥有一个愉快的心情才会有好的食欲与睡眠质量。长期处于一个紧张的环境压力之下会影响到孩子的身高发育。
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