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生了宝宝，当了妈妈
沉溺于获得新生命喜悦的同时
新的问题又将出现
该如何获得一个高品质的月子期呢？
今天就为孕妈宝妈们详细讲解产后注意事项，如何科学健康坐月子。
产后诸多心理变化
宝妈产后身体会出现腹痛、体温升高、分泌乳汁、恶露排出、爱出汗等变化，其中体温属于略微升高，不超过38℃，而且时间一般不超过24小时；而子宫收缩导致的腹痛，通常持续2-3天，哺乳时疼痛感加重。
恶露的变化
正常情况下，产后前3天恶露量比较大，通常比月经量还要多，之后会慢慢减少，颜色也会逐渐变浅；一般4周以后恶露就会消失，或者变为浅灰色、白色。
产后爱出汗
女性怀孕后血容量增加，体内存有大量水分，当分娩完成后这些水分急需排出，大量出汗就是身体排出水分的一种方式，并非是身体虚弱的表现。此外，产后激素的变化，也会导致出汗多。
产后及时排尿、排便
建议宝妈要在产后6小时内排尿，否则会影响到膀胱的功能；同时要及时排便，如果有便秘的情况发生，要多饮水，并增加纤维食物的摄入。
产后生活起居
月子期间刷牙、洗澡、洗头等个人卫生问题，不仅要做而且要做好。顺产的宝妈产后3天以后可以淋浴；剖宫产宝妈在伤口恢复的情况下，10天后也可淋浴。
同时，以前之所以不主张月子期间洗澡洗头，主要是因为那时候居住和卫生条件都比较差，容易发生产后感染或生病感冒。
产后疾病预防
有不少宝妈在月子期间会受到一些疾病的困扰，比如关节疼痛、乳腺炎、膀胱炎等，下面给大家介绍一些注意事项和应对措施：
预防手、腕、肘关节
重要的是保持正确的喂奶姿势，宝妈采取侧卧位，和宝宝保持胸贴胸、腹贴腹。这样有利于妈妈休息，避免伤口疼痛，减轻腰、肩、肘、腕和手指的负担，还能防止宝宝呛奶。
预防乳腺炎
首先要做到早吸吮，保证乳头通畅，尽早泌乳；其次喂奶时，要使用正确的含接姿势（下颌贴乳房，头扬起），保证婴儿含接乳头及大部分乳晕。
乳头皲裂
发生乳头皲裂的宝妈，在哺乳间歇尽可能把乳头暴露在空气和阳光中，喂奶后涂抹一些乳头修复产品，使用乳头保护罩，防止衣物对乳头摩擦，佩戴合适的胸罩，破损严重时可暂停母乳24-48小时。
预防膀胱炎、生殖器官感染
产后多喝水，多排尿，大小便后冲洗外阴，保持外阴清洁、干燥。
每位妈妈的孕产期都是较虚弱的时候，而在坐月子期间进行良好的调养无疑是对宝妈们最好的关照。只有妈妈得到充足的休养，才能更好的照顾宝宝。
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