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积极应对更年期,做到这六步,你也可以顺利度过更年期
发布时间 : 2020-01-14 22:01:09 浏览量 :

更年期是每个女性的必经之路。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

《黄帝内经》中,把绝经看做是“自然之道”:女子二七则天癸至。。。月事以时下,固有子。。。七七则任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭。。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

描述的是相当详细。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

14岁(二七)来例假(天癸),有月事,就能生孩子,到了49岁(七七),任脉虚了,太冲脉衰了,月经也没了。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

按说,古代的女性寿命很短,平均寿命可能都不到50岁。对更年期的认识能如此全面,中医的祖师爷真的厉害。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

现代医学研究认为,更年期之所以会出现潮热、汗出、心悸等症状,是因为女性卵巢制造雌激素的能0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

力,从40岁就开始逐渐衰减,而症状的轻重程度,和雌激素减弱的程度有关系。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

这里多说两句,那些美容院搞的卵巢保养项目没多大用,可别去做。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

雌激素有多种作用,雌激素减少,就会对应出现各种症状。具体看下图。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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有些人出的早,有些人出现的晚。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

有些人症状轻,有些人,则症状重。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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而且,东方女性的更年期症状比西方女性更多,也更明显,可能与停经前,东方女性的雌激素水平更低有关系。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

在古代,我们可以顺其自然,任由天癸竭,然后入土为安,但是现代女性寿命更长。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

在更年期(40-65岁)阶段,还往往坚守在工作岗位,还有承担工作和生活的多方面压力,单纯的“顺其0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

自然”,是无法顺利度过更年期的。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

那么如何保养就显得尤为重要。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

该怎么做呢?0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

1、适当补充植物性雌激素0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

比如大豆和亚麻籽中都含有植物性的雌激素。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

大豆中的异黄酮和亚麻籽中的木酚素,本身并不是雌激素,但是可以起到部分雌激素的作用,可以改善女性更年期的症状。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

除此以外,植物性雌激素最值得开发的一点,还在于它有双相调节作用。①0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

双相调节作用是一个医学名词,你可以想象它是一个大坝:既能开闸泄洪,还能储水防旱。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

就是,当你体内雌激素少的时候,它可以模拟雌激素的作用;当你体内因为病理情况(乳腺增生、子宫0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

肌瘤等)雌激素多的时候,它有可以产生抵抗雌激素的作用,来阻止雌激素作用。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

部分研究发现,联合多种植物性雌激素使用,在绝经期不适症的改善方面比单独使用大豆异黄酮的效果更佳。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

不够需要提醒的是,不要乱用。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

目前虽然发现的具有激素活性的中药种类众多,除了这两种,红花苜蓿、贞节树、当归、北美升麻等。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

但药效物质基础不够明确,其预防和治疗一些疾病的机制尚未阐明,需要更加深入的研究。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

二、摄入足够量的维生素B0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

对于有些工作和生活压力过大的更年期女性,服用复方维生素B,对改善植物神经功能紊乱效果明显。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

也可以在饮食上,多吃一些富含维生素B的食物,尤其是维生素B1。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

富含维生素b1的食物,主要是种子的外皮,比如花生衣,全麦,粗粮、干果,还有瘦肉。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

虽然动物内脏中也含有大量的维生素B1,但是为了健康,要少吃甜食、动物脂肪和动物内脏,多吃些0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

新鲜水果、蔬菜。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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三、限制盐的摄入0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

更年期容易水肿,尤其是下肢和颜面部,有的还有导致更年期高血压。所以,要严格限制食盐的摄入。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

可以在6g盐的基础上再控制一点。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

有人说,我口味重,没盐味吃不下怎么办?0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

可以放醋、放辣,都可以改善口味。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

绝经期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常发生紊乱,容易发生血脂升高,体型肥胖,以及糖尿病、动脉粥样0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

硬化等,所以也要少吃甜食,控制总的热量摄入。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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四、补充钙和维生素D0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

更年期钙、磷容易流失,更年期很容易骨质疏松。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

而钙、磷在饮食中能获取的较少,多在奶制品、豆制品和芝麻中。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

但是,很多女性,并不喜欢奶制品的味道。芝麻等又是高热量食物,日常饮食很难摄入高钙食物。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

所以,对于更年期骨质疏松的患者,在补充雌激素同时给与一定量的钙,是较好的方式。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

最好是钙+镁+维生素D,同时均衡摄取能更好的发挥作用。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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五、找专科医生,进行雌激素替代治疗。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

如果你除了有潮热汗出疲倦等较轻的症状以外,还有严重的睡眠障碍、抑郁、阴道干涩、性交困难、反0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

复的阴道炎,你可能需要专科医师的帮助,进行雌激素的替代治疗。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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很多女性都担忧,用“激素”会不会有后遗症?0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

雌激素非彼“激素”。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

不是平时我们说的强的松地塞米松这些糖皮质激素。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

雌激素就是你本身的激素。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

而且,替代治疗使用的雌激素量非常小,只有你正常卵巢激素分泌量的十分之一0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

在早期开始治疗,除了可以预防更年期症状,还可以更好的保护动脉和血管。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

女性之所以比男性长寿,就是因为雌激素的血管保护作用。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

在服用雌激素的过程中,一定谨遵医嘱,不可擅自停药或者更改剂量。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

我是梦秋,感谢您的关注和订阅。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

关于更年期,你还有什么疑问吗?0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

欢迎在我文章下方评论留言告诉我。0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

参考文献:0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

①《植物雌激素的研究进展》0iZ至宝多肽【购买及代理】仁德康泰至宝多肽

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